人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。生活的压力和琐事积压在心底难以释放，香烟——成为这些人减压的必需品。

人们在意香烟带给自己的短暂而兴奋地感觉，继而忘记了香烟的危害。香烟吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人常年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。另外，吸烟者容易患溃疡病，因为烟雾中的烟碱会破坏消化道中的酸碱平衡。鉴于香烟的危害我呼吁大家尽快跟香烟告别，并推荐大家用一下面的方法进行戒烟。

（1）转移思路法。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情时，可短暂回避一下，努力把不快乐的思路转移到高兴地思路上去。比如，换一个房间、换一个聊天对象、去上街逛街或者串门拜会朋友等。

（2）亲近宠物。有意饲养猫狗鸟鱼等小动物及有意栽植花草果菜等，有时候这些可以分散自己的精力，让你们不在想起吸烟的事情。主动与小动物亲近，小动物凭与主人的感情的基础，会逗主人欢乐，可以使自己的心情很快恢复平静。

（3）少量外出。就尽量推迟一些聚会，没有诱惑，自身管控更有益于把控，烟酒聚会避免不了一番推迟，因此，有些场合能推就推，尽量减少外出。

（4）每天沉思半个小时，沉思能带来力量和心灵的平衡，每天至少半个小时，最好没有依靠，背挺直坐着，闭眼深呼吸。

（5）爱好执着。可以趁这个机会，自己培养点爱好，增加自信的同时，丰富自己的娱乐时光，时间安排充实，就没时间想起吸烟的事情。

（6）医学干预。实在烟瘾厉害的，只能寻求医学手段干预，香烟中有毒物质，长期侵害身体，会使身体透支，甚至部分器官衰竭。

身体是自己的，爱不爱惜自己决定，谁也不能长期监视把控别人身体，可能有人会说谁谁一辈子吸烟也没事，我只能说每个人的身体素质不同，别人没事不代表你就会没事，拿自己的身体去赌命傻不傻？