长达40天,惠民即将迎来,这5件事情一定_支气管扩张疾病

收藏！三伏日历来了

“夏至三庚便数伏”。①初伏：7月16日至7月25日，10天；②中伏：7月26日至8月14日，20天；③末伏：8月15日至8月24日，10天。

三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间，正值盛夏酷暑，多地开启“蒸烤”模式。

今年7月16日入伏，收藏提醒，注意防暑降温！

做好5件事轻松对抗三伏天

饮食忌生冷油腻

夏天酷热高温，人们为了解暑，喜欢吃冷饮，导致湿气侵入人体，引起脾胃功能的失调，使容易引起食欲不振。冷饮虽美味，还是不要贪杯了呀！要避免生食冷饮的同时，尽量少吃油腻和辛辣的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬，水分含量较高，是首选的消暑食物。另外，祛湿又健脾的绿豆也是很适合夏天的呢。

及时补充水分

夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。补充水分时，要多喝白开水，不宜多喝冷饮，同时也应少喝果汁、汽水等饮料。

做好防晒措施

出门备好防晒用具，最好不要在烈日下行走。若必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，出门20-30分钟前，涂抹好防晒霜。

回家莫洗冷水澡

外出回来，不要立即吹风扇或者洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，同时可能会因为脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠。

不要整天吹空调

排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体。冬病夏治正当时冬病夏治来源于中医“天人相应”的理论，人的生理节律与自然的四季轮转息息相关。因此一些疾病的发生也与季节时令有关。通常，我们把在冬季发生或加重的疾病称作冬病，冬病大多是虚寒类疾病，而夏季是阳气最盛的时节，可以调理人体阳气，也是治疗冬病的最佳时机。冬病夏治主要包括药疗、食疗和外治法(穴位贴敷法和灸法，即常说的三伏贴和三伏灸)。1哪些病适合冬病夏治？呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺病、小儿反复感冒咳嗽、小儿支气管哮喘、变异性咳嗽、慢性咳嗽、慢性咽炎、过敏性鼻炎等；风湿及疼痛类疾病：包括颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等；消化系统疾病：如脾胃阳虚所致的慢性结肠炎、过敏性结肠炎、慢性胃炎、胃肠功能紊乱、胃下垂、慢性消化不良、小儿疳积等疾病；2冬病夏治的不适宜人群处于疾病状态和急性发作期的人群；热性疾病患者；患有严重皮肤过敏、严重先天性心脏病等疾病的人群；孕妇。需要提醒的是，进行冬病夏治治疗时，一定要选择正规医疗机构。每年七月八月都是穴位贴敷的良好时机，各种医疗机构甚至网络上销售的药贴都火了起来，但是只有选择正规医疗机构接受冬病夏治治疗，严格辨证辨病取穴，遵循地道中医理法方药才能取得预期的治疗或保健效果。盲目贴敷不但有可能耽误治疗，还有造成皮肤灼伤等损害的可能。“夏练三伏”别勉强俗语说，“冬练三九，夏练三伏”，其意义在于人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。成天躲在有空调的家里不出门，会使身体适应能力和抵抗力下降。但在高温三伏天，在酷热的室外做大量高强度运动，也是不可取的，这种锻炼方法不应过度提倡，特别是老年人、孩子和长期不运动的人群。夏天本来体温就高，再加上户外锻炼增加皮肤热量，使人体脱水速度加快，特别是心血管运氧能力下降，容易出现神经系统紊乱。像高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合“夏练三伏”。但这并不是说，三伏天就要完全避开暑气，一点运动都不做，适当运动量有助于调节湿热，加快新陈代谢。相较于剧烈的运动，慢运动有氧运动其实和三伏天更配。在温度不是特别高时，到户外散步、打太极拳或游泳，一来不会中暑，二来提高身体素质和免疫力。有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适，则千万不要勉强，应及时就医。

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本文来源：掌上滨州综合新华网江苏频道、生命时报、健康时报、南方日报、人民日报

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